Top > 買い物から始めるダイエット法 > 魚 > あさりは生を買いましょう
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貝類は、カロリーが低い食材としてよく知られています。
特にあさりは高たんぱくとなっていて、ビタミンＢ１２、タウリン、鉄、マグネシウムなどのミネラル分をたくさん含んでいます。
しかしあさり１００グラムで３０キロカロリーに対して、佃煮になってしまうとカロリーは１００グラムで２２５キロカロリーとかなり跳ね上がってしまいます。
佃煮を１回で１度に１００グラムも食べるなんてことはなかなかないとは思いますが、味付けされている事で、塩分が高くなってしまっているということに注意しておきましょう。
あさりは採れたての新鮮なものを買うというのを基本としていかれるといいですよ。
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ほんと楽しいですよ。
ダイエットは買い物をするときの食材選びというのも出発点だといえます。
栄養のバランスもよくて、ダイエットにも効く食材を選んでいきましょう。
無駄なく、効果的な買い物をして上手なダイエットをしていきましょう。
