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肌を美しくしていく食事のポイントについて説明していきます。
（１）食事のメニューの偏りに気をつける
健康のために１日３０品目の食品をとっていくのが望ましいといわれています。
けれど１日３０品目をとるというのはなかなか難しいかもしれません。しかしあまり神経質にならなくても色々な食品を食べるようにしていけば自然と栄養バランスはとれていきます。
（２）体調に応じた栄養素をとっていく
栄養素の中でも美肌作りに欠かすことができないのがたんぱく質とビタミンです。
現代の食生活というのは、どうしても野菜不足になりやすく、外食が多いという人は注意が必要です。
ビタミンには、ビタミンＡ・Ｂ群・Ｃ・Ｅなどがあってそれぞえのビタミンが体や肌に健康効果をもたらしてくれています。
サプリメントもたくさん発売されていますがやっぱり食品からとっていくのがベストだといえます。
各ビタミンを豊富に含んでいる食品を積極的に食べていきましょう。
（３）タバコは美容によくない
最近は女性の方の喫煙者が増加しています。
タバコはストレスの解消にもなっていきますが、タバコを１本吸うことによって美肌にとってとても大切なビタミンＣが２５～１００㎎も破壊されていきます。
禁煙をするっていうのが一番いいのですが、どうしてもやめられないというような場合は、サプリメントや食品などでビタミンＣを補給していきましょう。
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